Quando a mente acelera, o corpo acompanha. A respiração é uma das formas mais rápidas de sinalizar ao corpo que é seguro desacelerar.
Inspire, segure, solte
Inspire por quatro tempos, segure por quatro e solte por seis. Repita algumas vezes e perceba a diferença.
Use como ponto de partida
Depois da respiração, a mente fica mais disponível para refletir com honestidade sobre o seu dia.